La ansiedad o angustia es la respuesta de nuestro organismo ante la percepción de una amenaza con gran incertidumbre, impredecible, incontrolable y son estas sensaciones las cuales también nos han ayudado a sobrevivir en el pasado, ya que este miedo e incertidumbre prepara todo nuestro organismo para reaccionar de forma natural a la huida o lucha ante esta situación dada en del entorno, y estas acciones pueden conformar a la ansiedad como funcional y de apoyo.       

La ansiedad patológica, es la que nos hace sentir los síntomas en principio mencionados, entre muchos otros, los cuales se prolongan en el tiempo más allá de los eventos presentados en su momento,  estresando nuestro organismo, por lo que requiere en este caso revisar entre otros temas, la intensidad, la frecuencia y duración de estas emociones que nos hace sentir esa sensación de incertidumbre de forma persistente, afectando nuestras áreas cognitivas, fisiológica, como nuestras  relaciones sociales.

Una forma de lograr superar esta ansiedad es darte cuenta cómo son tus pensamientos, para que tomes control, al tener una mejor atención a cada una de las actividades que realizas en el aquí y el ahora, en el momento presente en cada una de tus actividades, utilizando tu energía de manera natural hacia lo que queremos lograr y posterior a tus labores cotidianas permite a tu cuerpo y mente se puedan relajar con un ejercicios físicos y  de relajamiento y respiración.